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[필라테스 디어유의 1분 건강] Rolling like a ball

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이서현 기자
기사입력 2019/05/01 [05:12]

 

 

코어의 조절력과 척추의 유연성을 필요로 한답니다.

함께 영상을 보며 따라해볼까요~


Rolling like a ball

 

[운동순서]

 

1. 두 무릎을 접어 양 손 무릎 뒤를 감싸 스타트 포지션을 맞춘다.

2. 마시는 호흡에 척추를 길게 신전하고, 내쉬는 호흡에 등을 둥글게 말아 공처럼 몸을 굴려준다.

 
[주의사항]

 

코어에 힘을 주어 조절하며 내려간다.

동작시 머리가 바닥에 닿지 않도록 주의한다.

어깨에 과도한 긴장이 되지 않도록 한다.

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