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[필라테스 디어유의 1분건강] '중둔근'운동

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우정아 원장
기사입력 2019/08/23 [09:10]

 

안녕하세요~ 필라테스디어유 원장 우정아 입니다.
오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동을 준비했답니다^^
발목, 무릎, 골반의 안정성에 도움을 주는 '중둔근'운동 함께 배워보실까요~?

[운동순서]


1. 양쪽 골반, 가슴이 정면을 향하도록 하여 팔을 옆으로 벌리고 선다.

2. 한 쪽 다리를 중심으로 반대쪽 다리는 몸통의 사선 뒤로 뻗어 앉는다.

3. 반대쪽 다리로 중심을 옮겨 반복한다.


[주의사항]

1. 동작할때 양쪽 골반과 가슴은 정면을 향하도록 한다.

2. 어깨에 힘이 들어가지 않도록 한다.

3. 발목과 무릎에 무리가 가지 않도록 바깥 엉덩이 근육에 힘을 집중하여 운동한다.

연락처 : 필라테스 디어유 070-7576-3163 (서울 강서구 마곡지구 발산역 1,9번 출구 도보 2분 거리)


 

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