기사검색

필라테스 디어유의 1분 건강 - 써클링 운동

가 -가 +

우정아 원장
기사입력 2020/05/21 [14:22]

안녕하세요 필라테스 디어유 원장 우정아 입니다^^ 오늘은 필라테스 소도구 '서클링'을 이용한 팔, 다리, 복부 전신근력 운동을 함께 해보겠습니다.

 

 
[운동 순서]

 
1. 서클링 손잡이에 한 발을 올려두고, 반대발은 서클링 위에 얹는다.

 
2. 어깨밑에 손목이 오도록 하고, 손가락이 몸통으로 향하게 한다.

 
3. 복부의 힘으로 몸을 들어 올린다.

 
4. 팔 근육, 복부근육, 허벅지뒷쪽 근육의 힘을 느끼며 운동한다.

 

 
[주의사항]

 
1. 손목이 아프지 않도록 한다.

 
2. 어깨의 과도한 긴장이 되지 않도록 한다

 

 

 

 

트위터 페이스북 카카오톡 카카오스토리 Share on Google+ band URL복사

최신기사

URL 복사
x
  • 위에의 URL을 누르면 복사하실수 있습니다.

PC버전 맨위로

Copyright ⓒ 신문고. All rights reserved.